ריקודי בטן היא אומנות הזזת הבטן לצלילי תוף וניתן לייחס אותה לשנת 3,000 לפני הספירה האגדה מספרת שקליאופטרה רקדה את עצמה לתוך טירוף נחש מקסים כדי להניא את הצבא שלה מלרצות אותה כפרעה נערות ליווי באילת שלהם.

לריקודי בטן יש גם קשרים רוחניים מכיוון שזו אחת הדרכים שבהן נשים מוסלמיות היו מגישות מנחות בחג ההודיה “דיקר צ’אטירה” בהתחשב בדואליות המזרחית הזו, גם הגוף וגם הנשמה נחגגים באמצעות ריקודי בטן

רקדנית בטן טובה יודעת להשתמש בנשימה כדי לשלוט בשרירי הבטן וברקמת הבטן הרפויה על מנת לרחף, להסתובב, להתקמר ולהתהפך כשהיא לובשת חצאית או חגורה באורך הרצפה

כצורת אמנות נשית עתיקה, רבים מאמינים שתרבות זו מיועדת לנשים. עם זאת, כל אחד יכול ללמוד כיצד לבצע ריקודי בטן עם אימון ומשמעת עקביים

במודלים מודרניים של הפקת וידאו ב-YouTube ניתן למצוא כי כלל אוניברסלי

הזיזו את הירכיים ימינה ושמאלה, הזיזו את הידיים למעלה ולמטה.

כל העולם יכול להפוך לבמה ליכולות ריקודי הבטן שלך. התלבשו בנוחות ותמחאו כפיים או הקישו בידיים משני צידיכם לקצב הלימת התופים. לחלופין, אתה יכול לנסות לקחת שני סדינים כמו וילונות ביניהם כי זה ירגיש קצת יותר מפואר. כך אתה צריך להתחיל כמה אנשים מוצאים את זה מרגיש לתוך מצב רוח נוח, אשר עשוי לעזור לך מספיק מוטיבציה להמשיך ללכת עם זה בזמנים אחרים.

התנועה הבסיסית של צורת ריקוד זו היא מהאגן. מסיבה זו, כדאי להבין את הפעולה והדינמיקה של שרירי הבטן, כולל רקטוס בטן, בטן אלכסונית (למעלה) ורצועה קשתית רוחבית נחותה.

שרירי רצפת האגן: תפקידם של שרירים אלו הוא לייצב את האגן ולתמוך בגב התחתון כאשר יש תנועות בחלקים אחרים בגופנו.

עמוד עם כפות הרגליים מרווחות (לא יותר מרוחב הירכיים). כעת נסו להפעיל לחץ על העקבים מבלי להרים אותם. אתה אמור להרגיש תחושה בירכיים הפנימיות שאינך מרגיש כשאתה עומד עם רגליים צמודות. ההבדל הזה הוא מה שמאפשר לנשים לכרוע ולקפוץ הרבה יותר גבוה ממה שגברים יכולים, באמצעות כיווץ של השרירים הללו שמתפרש על פני עצמות האגן עד לשרירי האגן הנקראים gluteals

תנועת רגליים: התחל בהטיית ראשו של מישהו קדימה בין השכמות ואז לחץ את הגב שלו לתוך יד אחת כפות הידיים כלפי מטה ב