Aktivitas ini meliputi aktivitas yang panjang dan lambat yang dapat Anda lakukan sepanjang hari. Lebih baik lagi, aktivitas belance ini meliputi aktivitas yang biasa Anda nikmati, seperti berjalan-jalan, berkebun, mengendarai sepeda, atau rutinitas peregangan ringan.

Kardio intensitas rendah dapat berupa aktivitas sehari-hari seperti berjalan satu putaran ekstra saat berbelanja, naik tangga , parkir lebih jauh dari pintu masuk, dan melakukan lebih banyak pekerjaan fisik di sekitar rumah. Latihan seperti Pilates dan yoga memiliki intensitas yang lebih rendah tetapi membantu mengembangkan inti tubuh, fleksibilitas, dan keseimbangan. Latihan-latihan ini dapat menjadi bagian dari rutinitas kebugaran yang menyeluruh. Mungkin tampak seperti hal yang sudah jelas bahwa olahraga teratur adalah kunci untuk membakar lemak. Namun, ini bukan hanya tentang kalori import baju yang Anda bakar; ini juga tentang adaptasi yang dilakukan tubuh Anda saat berolahraga secara teratur. Banyak dari adaptasi tersebut mengarah langsung pada kemampuan Anda untuk membakar lebih banyak lemak tanpa perlu berusaha.