Mulai dengan posisi plank. Perlahan tekuklah satu lutut kaki ke depan hingga ke bagian dada seperti sedang mendaki gunung. Ulangi belance pada bagian kaki yang lain. Lakukan Gerakan ini selama 1 menit. Gerakan ini bermanfaat untuk membakar lemak pada perut bagian bawah.

Berbaring lurus pada mat. Letakkan kedua tangan di sisi tubuh dan angkat kedua kaki ke atas hinga posisi 90 derajat. Kemudian turunkan secara perlahan. Lakukan gerakan leg raise ini sebanyak 10 kali untuk tiga kali set. Gerakan sederhana ini efektif untuk melatih otot perut bagian bawah (lower abs) dan juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas pada pinggul dan punggung bagian bawahmu. Baringkan tubuh pada mat dengan posisi kaki menekuk, telapak kaki menapak di lantai, dengan paha terbuka selebar panggul. Selain itu, posisi tangan diletakkan di sisi tubuh dengan telapak jasa forwarder import menghadap bawah. Kemudian, angkat perut ke atas dengan cara mendorong otot panggul agar bergerak naik. Tahan sejenak, lalu kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan ini selama 1 menit.