Memang kompetisi ini untuk mereka yang sangat bugar, tetapi di sini kita membahas kegiatan naik tangga sebagai rutinitas harian. Naik tangga dapat meningkatkan kesadaran akan efektivitasnya untuk segala usia. Dr. Alberto Minetti, seorang fisiologis dan ahli biomekanik di Universitas Milan, telah melakukan penelitian belance luas tentang gerakan manusia, termasuk naik tangga. Lauri van Houten, mengatakan, adalah fakta bahwa naik tangga membuat Anda lebih cepat bugar dan membakar lebih banyak kalori. Wakil presiden Federasi Skyrunning Internasional itu mengawasi berbagai disiplin olahraga yang melibatkan pendakian vertical. termasuk disiplin seperti lari gunung di atas 2.000 meter (sekitar 6.500 kaki) atau acara seperti Kejuaraan Dunia Stairclimbing.

Naik tangga adalah latihan yang bisa dilakukan semua orang. Ia mengatakan, selalu ada tangga di dekat kita. Tak perlu bayar, berbeda dengan masuk gym. Kemudian Minetti Jasa import door to door menjelaskan perhitungannya, mengapa naik tangga sangat efektif untuk membakar kalori dalam waktu singkat. Untuk memindahkan 1 kilogram massa tubuh sejauh 1 meter horizontal, akan membakar 0,5 kalori.