Akhir-akhir ini rasanya cuaca kian panas, ya. Tak cuma di siang hari yang cukup terik, tetapi juga di malam hari juga terasa gerah. Dikala-ketika seperti ini menjadi pertanda bahwa kita sepatutnya mulai mengamati asupan air yang masuk ke dalam tubuh sepanjang harinya. Karena, tujuannya agar Anda konsisten terhidrasi sepanjang hari. Pastinya kecuali menyiapkan botol air yang cukup besar, Anda juga dapat meminum jus untuk memenuhi keperluan gizi. Dengan meningkatkan asupan air bisa menolong menjaga tenaga dan membendung panas tubuh. Tetapi, rupanya itu saja tak cukup, lho. Hakekatnya ada sistem simpel yang dapat dikerjakan supaya Anda terhindar dari dehidrasi. Telah tahu slot spaceman belum? Ya, caranya dengan menambahkan sejumput garam. Dengan semacam itu, dapat memberikan imbas yang cukup signifikan dalam menjaga upaya hidrasi sehari-hari. Nah, Anda sendiri apakah pernah mendengar popularitas kesehatan yang satu ini? Apakah seluruh ini dapat memberikan manfaat kesehatan yang berarti? Nehal Satish Patel, Sports Nutritionist – Fast&Up akan memberikan isu selengkapnya seputar empat manfaat dari menambahkan sejumput garam dalam air putih Anda, sebagaimana menginformasikannya dari Herzindagi, Jumat (3/5/2024).

1. Mengembalikan Elektrolit “Dikala kita berkeringat, kita kehilangan air dan elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium. Elektrolit penting untuk mengendalikan keseimbangan cairan dalam tubuh kita dan menjaga otot-otot kita berfungsi dengan bagus. Jadi, dikala kita menjalankan kesibukan jasmani dalam waktu lama atau berkeringat berlebihan, kita perlu mengisi kembali simpanan air dan elektrolit kita. Di situlah pentingnya menambahkan garam ke dalam rutinitas hidrasi kita,” kata pakar nutrisi hal yang demikian.

Para pakar menambahkan bahwa meminum minuman kaya elektrolit seperti minuman elektrolit dan air kelapa juga berguna selama musim panas. Tetapi, ia merekomendasikan untuk memeriksa label dan memilih minuman yang benar-benar memberi Anda kelima elektrolit penting atau setidaknya tiga sampai empat elektrolit.

2. Menggantikan Natrium

Menambahkan sedikit garam ke dalam air atau minuman olahraga bisa menolong menggantikan natrium yang sirna via peluh dan menolong hidrasi.

3. Mencegah Kram Otot Dan Kejang Mengkonsumsi natrium dalam jumlah yang ideal menolong mencegah kram dan kejang otot, yang lazimnya terjadi sebab ketimpangan elektrolit. Khususnya selama olahraga intens atau musim panas.
4. Meningkatkan Daya Atletik Menambahkan sejumput garam ke dalam air atau minuman lain menolong menyeimbangkan elektrolit dan memberi bahan bakar pada tubuh Anda dengan kadar natrium yang cukup. Keduanya penting untuk performa atletik yang maksimal sebab mensupport hidrasi dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Dipandang-hal yang Perlu Sedangkan Nah, itu tadi empat manfaat kesehatan dari menambahkan sejumput garam dalam air putih Anda untuk konsumsi harian. Popularitas semacam itu, popularitas kesehatan ini tentunya tak dapat ditiru oleh seluruh orang sebab dapat mempunyai efek yang berbeda-beda. Oleh sebab itu, amati sebagian hal berikut sebelum melaksanakannya, di antaranya: Bila kesehatan yang satu ini sebaiknya ditiru oleh mereka yang menjalankan kesibukan jasmani dalam waktu lama atau berkeringat berlebihan. Bagi rata-rata orang yang tak menjalankan olahraga intens, menambahkan terlalu banyak garam ke dalam makanannya dapat membahayakan dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Sebaliknya, pertahankan pola makan setara dengan asupan natrium dalam jumlah sedang dan minum banyak air sepanjang hari. Anda sedang menjalani perawatan kesehatan, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencontoh kiat kesehatan ini.